《責任釐清自檢表 v1》停止過度承擔的心理自我檢測工具

產品簡介

《責任釐清自檢表》是一份心理自我檢測 PDF 工具，適合經常在關係中感到內疚、混亂、過度承擔的人使用。

透過結構化問題，引導你清楚分辨：
這件事是我的責任，還是他人的課題？

有時令人最累的，
不是事情本身，
而是不清楚哪些責任其實並不完全屬於自己。

《責任釐清自檢表 》是一份一次性、自我使用的書面工具，協助你在不分析情緒、不討論對錯的情況下，單純整理你目前所承擔的責任位置。

這份工具適合誰？

• 正在承擔很多事情，但說不清「哪些一定要我做」的人
• 容易自動補位、撐場、或替他人收尾的人
• 想用一個清晰框架自行檢視，而不想進入長期對話或諮詢的人

如果你發現自己仍然想更清楚理解：

為什麼「過度承擔」會令你長期疲累、混亂，
而不是單一事件造成的，
你可以先閱讀這篇心理學解析：
〈為什麼你總是替別人承擔責任？〉

這份工具不做什麼（非常重要）

• 不提供個別回饋
• 不提供分析或建議
• 不進行療癒、陪伴或跟進
• 不判斷你對或錯

這是一份只供你自行使用與消化的自檢工具。

你會得到什麼？

• 一套完整的責任釐清問題結構
• 讓你清楚自行分辨：

- 你實際已做的行為

- 沒有人要求但你仍然承擔的部分

- 可能存在責任模糊的位置

• 一個可重複參考的書面整理結果

使用方式

• 購買後，透過 Google Form 線上填寫
• 建議預留約 10–15 分鐘
• 填寫後請自行閱讀與消化，不需要回覆或交代

重要說明 (請務必閱讀)

本產品為自我檢視工具，不構成任何專業建議或個別判斷。
購買即表示你理解並接受此產品為一次性工具使用。